管好嘴饮食再清淡一点

　　“管好嘴”指吃饭吃八成饱；吃肉以鱼肉最好；饮食清淡盐少放(每人每天少于5克)；油少量(每人每天限制在25克内)；增加粗粮、蔬菜和水果的比例(每天保证有500克蔬菜水果)；少煎炸，多清蒸，尽量保证食物的原汁原味。

　　多动腿手脚再勤快一点

　　肥胖是生活方式病的罪魁祸首。运动是防止肥胖和慢性病的最简便最安全的方法。多动腿，不要上班坐，下班坐，回家的路上还是坐(小汽车和公交车等)。

　　交往中烟和酒再少一点

　　不敬烟，酒少喝，提倡“随意”，不为难别人。

　　看事物心情再愉快一点

　　乐观开朗，笑口常开，能调节情绪心情，改善血液循环，增强免疫力，促进身心健康。心情好是健康最不花成本的良药。