旅行奔波、宅家打机、走亲访友、日夜颠倒、没完没了……春节假期转眼即逝，一上班很多上班族就感到“忧伤”，他们得了种叫“不想上班”的病！其实这就是我们平时所说的“节后综合征”。出现节后综合征是一种生理和心理的正常反应。以下几招可以帮你踢开节后综合征：

　　合理安排作息时间

　　假期生物钟紊乱，如果出现了过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，头昏脑胀、失眠多梦，需采取补救措施让大脑放松休息，可轻轻按摩头部，睡前散步或是听听轻音乐。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

　　多吃清淡的食物

　　长假之后要注意调整饮食结构，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。如果因为假期吃得过于油腻而出现食欲不振的情况，可以食用山楂之类开胃的食物。

　　放松心情轻松上班

　　上班前几天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，给自己一个缓冲调整的时期。此外，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班头几天要办的事情罗列其上。

　　洗澡更衣精神焕发

　　上班前要好好洗个澡，洗澡可使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度为40摄氏度左右，一般洗15—20分钟，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更加疲劳。节后上班换件新衣服，使自己精神焕发，有一个饱满的精神状态。

　　适当运动缓解紧张

　　节后上班，可以在下班后进行适当的运动。如慢跑、瑜伽、游泳等，给身体一个缓冲期，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。