“每日饭后各行三千步”，这养生之法我是从《论语》上学来的，学习的对象是曾国藩。

　　孔子在经济落后、社会动乱的春秋时期，能活到73岁，可谓是高寿之人了。孔子的长寿之道，在《论语》中有所涉及，概括起来只有五个字：仁、乐、食、节、戒。“仁”是长寿之道的核心思想。孔子说：“仁者爱人”，包括对亲人、朋友、众生的爱，都要仁。“乐”体现孔子的一生。孔子生逢“滔滔者天下皆是也”之乱世，又常怀济世救民的“百世之忧”，观其一生，他的生活态度积极乐观，奋发向上。“食”《论语》有记载，孔子对食极为讲究。孔子说：“食不厌精，脍不厌细。”“节”是讲生活要有节制、保持生活中各方面的平衡，不走极端。“戒”是讲生活要有禁忌。孔子说：“君子有三戒，少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”

　　曾国藩是晚清重臣，他不但在军事上是个难得的人才，在治家上也让后人赞赏，在养生上也有他的独到见解。他把孔子《论语》中的“仁、乐、食、节、戒”，概括归纳为“三戒三练。”即：戒贪、戒淫、戒奢；练字、练棋、练志。此外，曾国藩认为养生之法约有五事，最为重要，必须做到：一、眠食有恒；二、惩忿；三、节欲；四、每夜临睡洗脚；五、每日饭后各行三千步。养生之道：“视”“息”“眠”“食”四字最为要紧，养病须知调卫之道。曾国藩真乃养生之贤士也。

　　对于养生，我有个原则，急用先学，易学的先学。这样我就选择了“每日饭后各行三千步”这一条。每日饭后各行三千步易学、易做，便于坚持，效果也来得快。我的感觉是只要有一两个月，身体就会产生舒适感，浑身轻松，不肚饱发胀。肠道消化好了，体内各种肌能健全了，通经活血，没有病痛……

　　一、饭后三千步，“内明而外治”。中国古代养生学都特别讲究“由内明而外治”。什么意思呢？指的是一个人内心光明，那么外在不利因素是很难侵害他的。

　　二、饭后三千步，“德不孤，必有邻”。会为你营造出良好的人际关系。有了和谐的人际交往，就有了幸福感。

　　三、饭后三千步，“饭疏食饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。”吃着粗茶淡饭，挽起胳膊当枕头，悠然而睡，自得其乐。

　　四、饭后三千步，“食噎而竭，鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食。割不正，不食。不得其酱，不食。”防止病从口入。

　　五、饭后三千步，“乐而不淫，哀而不伤。”老人和病人最容易受情绪波动，与心情抑郁密切相关。

　　六、饭后三千步，“肉虽多，不使胜食气，唯酒无量，不及乱。”即吃肉可以，但不要多吃；尽管酒量很大，但也不要喝醉。不得暴饮暴食。

　　七、饭后三千步，促使心态平和。遇事不争不抢，不急不躁，用乐观豁达的态度，安度晚年。

　　八、饭后三千步，树立正确的理想信念。不竭力追求名誉、地位、金钱，不贪婪无度，不挖空心思谋取个人利益。否则就会大伤元气，损身拆寿。