每当开学前后，不少家长都会发现，孩子开学前后容易情绪焦虑、状态低迷，这就是常见的“开学综合征”。而这并非严格的医学疾病，而是孩子从假期的松弛状态切换到学习的紧张状态时，产生的一种正常的心理和生理适应性反应。
据了解，“开学综合征”有着清晰且典型的三大表现信号，覆盖情绪、行为、生理多个维度。情绪上，烦躁易怒、焦虑不安；行为上，作息紊乱、注意力不集中；生理上，则可能出现头痛、腹痛、失眠等症状。
谈及“开学综合征”的诱发原因，市中医院精神卫生科主任医师苏小玲作出专业解读，核心主要源于两大因素。一方面是作息节律失衡，假期里孩子生活状态松弛，松散的作息习惯，让身体无法快速适配开学后规律、紧凑的校园生活节奏，进而产生身心不适。另一方面是心理压力叠加，新学期全新的学业任务、陌生的校园环境、需要重新磨合的人际关系，都会让孩子产生紧张、不安的情绪，久而久之滋生抵触心理。
针对高发的“开学综合征”，苏小玲给出一套温和科学的调适方案，助力孩子快速收心、平稳过渡新学期。在作息调整上，建议家长循序渐进干预，提前一周逐步校准孩子的生物钟，每天督促孩子早睡早起15至30分钟，循序渐进告别假期熬夜赖床的习惯，贴合校园作息节奏，切忌骤然强硬调整。
在心理疏导方面，家长需转变教育方式，多耐心倾听孩子的心声，及时疏导开学焦虑，避免给孩子施加额外学业压力。此外，还可在孩子枕边、书包放置中药安神解郁香囊，借助淡雅柔和的药香宁心舒缓、疏解情绪，潜移默化改善孩子的紧张、烦躁状态。
“开学综合征是普遍现象，绝大多数孩子无需特殊医疗干预。”苏小玲提醒广大家长，在规律作息、科学情绪疏导和睡前调理的加持下，孩子的不适症状通常在一到两周内可完全缓解，顺利适应校园生活。
