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明天就要高考了，考生和家长们都将进入“尖峰时刻”。不光是考生，就连考生的家长都纷纷出现焦虑、紧张等症状，学生的压力已渐渐扩散到他们身上。昨日，记者走访了市家教心理咨询站。
市家教心理咨询站的沈彪告诉记者，最近，不少家长打进热线说，眼看马上要高考了，可我的孩子好像一点都不紧张，晚上9点多就睡了，这都让我们一家急死了！就这么几天了，孩子还不抓紧，我应该怎么做？沈彪认为，这个家长提出的问题很普遍，所谓“一人高考，全家紧张”。这个情况需要你仔细想一下，孩子平时的学习是否需要家长过多的督促。如果不需要的话，那么说明这个孩子是一个会合理安排时间和有主见的人，对他的“无所谓”，家长应该高兴才对。会休息的人会工作；同样，会休息的孩子才会学习。作为家长，现在能做的就是照顾好孩子的日常生活，相信自己的孩子，其余的就让孩子自己处理。当然，做任何事情都要有个度，家长建议孩子看电视的时间不要超过一节课时间。
“我最近经常睡不好觉，还老是做梦。快高考了，如果高考那几天也睡不好，那该怎么办啊？”一位姓王的考生倾诉了这样的苦衷。家教心理咨询站的蒋玉燕说，这位同学所出现的睡眠症状主要是因为心理压力过大引起的。正确对待并接纳它，睡眠恐惧是可以消除的。目前，考生们处在特殊时期，心理容易起变化，会引起一些睡眠不好的现象，如老是做梦、容易早醒、休息时间与平时不符等等。但按照医学经验来说，每次睡眠只要有2到3个小时的深层睡眠就可以应付一天的复习或考试了，关键是考生不要把前一天晚上的失眠看得太重。另外，建议不要吃安定类的药物。因为这类药对大脑有抑制作用。
沈彪还提醒家长们，家有高考生，作为家长心情紧张，是非常正常的。“睡得好不好？复习得怎么样？准备得怎么样？”这段时间，家长这类话要少说，这样可以减少考生的焦虑，给孩子一个宽松温和的环境。其实在这段时间，家长 保持一个平常心态很重要，千万不能在考生面前表现出焦虑、紧张的神态。如果这样，会给考生带来无形的压力。
心理学研究表明，适中的焦虑对事件的处理有积极促进作用；但过度焦虑将会产生消极作用。我们所说的考试焦虑是指考前的过度焦虑，且常伴有出汗、发抖、头晕、恶心、尿频等生理反应。这些心理、生理反应势必将对考试带来严重影响，而最终导致考试失败。所以碰到这种现象，考生可通过深呼吸以放松自己，要相信能正常发挥就好，不要期望超常发挥，更不要出现失常状态。
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