|
六月，俗称考试月，因为在这个月进行的高考、中考决定着无数学子的命运。十年磨一剑，考生们多年苦读的结果将在几天中接受严峻的考验。考试后，学子们是不是就完全轻松了呢？大谬不然。即使走出考场，许多学生仍然受到考试的困扰，过度担心考试结果，忧心自己的前途，以至于出现失眠、焦虑、生活节律失调等现象，以上表现统称为考试后遗症。如果考试后遗症没有得到很好的调试，对学生的身心发展会产生不良后果，轻则影响假期质量，重则延误下一阶段的学习、工作和生活。以下是对考试后遗症成因的几点分析，并相应地提出了针对性心理调试方案，供大家参考。
注意力转移
考试过后学生会因为期待结果而产生紧张焦虑情绪，甚至引发睡眠障碍和进食障碍。为了缓解紧张的积累，最好的方式就是注意力转移。在学习阶段，考生更多的时间精力都放在书本上，没有时间做其他事情。那么，现在可以利用假期来发展一些个人爱好，丰富业余生活；也可以去探访长辈或其他亲属，培养感情。还可以与一些要好的同学一起外出旅行，增长阅历，或从事一些社会活动，学习社会经验。
合理安排学习生活
在备考阶段，考生的生活单调而有规律，考试结束以后，突然多出了很多可供自己支配的时间，反而使学生感觉无所适从了，如果无法合理安排时间，假期虚度就成为一种必然，甚至养成不良的学习生活习惯，一直延续到假期以后。为了合理安排假期学习生活，学生可能根据个人情况制定一张时间管理表，在保证休息好的前提下，每天安排一定的学习时间，不一定要求学习的内容与书本知识紧密联系，可以选择学习自己有兴趣的东西或对自己未来的人生道路有帮助的东西，学习的知识本身也许不是最重要的，关键是为了继续保持学习的习惯，不让自己过于懈怠放松，以便假期结束后，能够快速投入工作或学习。
生涯规划
在学习阶段，学生通常没有更多的时间考虑今后的人生计划，一旦走出考场，就会感到迷茫，如果考进了理想的学校，如何开始下一阶段的学习生活？如果落榜又如何安排自己的人生呢？学生可以利用假期做一个未来生涯规划，充分考虑每种可能出现的结果，并评估其可能性。可以在咨询父母、师长或专家的意见之后，自己完成一份操作性生涯规划表：如果出现预期中理想的结果，那么我要怎么做；如果出现意料之外的结果，又该怎么做；在什么时间要达到什么目标，等等。规划表制定要尽量详尽，特别是对于出现可能性最大的结果更要考虑周全。这样做的好处是可以让学生有充分的心理准备面对接下来的人生，另外，学会为自己的将来打算也是心理成熟的必修课。
学子们盼望已久的悠长假期正迈着欢快的步子走近，希望每个人都在假期中有所收获，有所成长。
|
