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节后如何“完美过渡”

来源： 作者：记者　俞佳铖 2009年10月07日08:53:43

　　“身在曹营心在汉”，这话用来形容假日综合征也是很贴切的。“史上最长黄金周”正在进行，但专家提醒，过这样的长假，特别要提防假日综合征。长假后面几天，就应有意识地调整作息，实行工作“软着陆”。

　　所谓“假日综合征”又称“假日病”，上班族平日工作忙碌，一到长假，便与亲朋好友聚在一起，彻底放松。郊游、聚餐、看电影、玩游戏、打牌……心情是放松了，但平常的作息时间和生活规律被打乱，又不能得到及时有效的调整，导致体力透支，免疫力下降。绍兴文理学院附属医院的大内科主任、呼吸科和内分泌科专家徐志松主任医师介绍，每次长假过后，医院总会碰到很多“假日病人”，主要症状表现为头痛、颈痛、睡不醒、什么也不想吃、四肢无力、喉咙干燥，在精神上表现为注意力涣散，出现低落沮丧、恐惧紧张的心理。徐医师说，这就是典型的假日综合征。

　　徐医师建议，在长假的后面两三天，要有意识地提前进入工作或学习状态，比如利用一天时间，在家里按照平时上班学习的作息时间来进行，做到起居有序、饮食有度，不要让自己继续沉浸在假日期间过度兴奋的状态里。此外，还可以把长时间长距离的户外活动，改为打球、散步等轻微的运动。在上班、上学的前一天，可以用热水洗头、洗澡，这样有解乏的作用。如果心里还是觉得有些“疙瘩”，可以找些朋友聊天，排解一下沉闷的心情，让心理调整到正常的状态。

编辑：李航程

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