冬泳注意事项-嵊州新闻网

新闻动态

冬泳注意事项

来源：嵊州新闻网 作者：钱爱武 2010年01月04日

　　冬泳的好处很多，冬泳的人也越来越多，冬泳是冷水锻炼的最高形式，应该注意以下事项：有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者，以及尚未发育完全的孩子，不适合冬泳；感冒(包括轻微感冒)的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳；冬泳一定要控制游量，一般情况下水温在10℃至14℃时游20分钟左右(约200至500米)，水温在10℃以下时，应该每低1℃就少游1分钟，不要超量；冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。此外，冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

编辑：乡镇网闻

嵊州新闻网主办 /sznews