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日常住行强化臀肌

办公室一族可以利用零碎的时间运动，借着臀部下的椅子强化臀肌,美化线条、恢复结实。饮食方面，多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水、南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。值得关注的是，想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取，食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。