人老脚先老。从中医角度讲，人体穴位最密集的就是脚底，共有76个穴位。常做脚底按摩，能缓和人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩脚部。大致有三种简单易行的方法。

　　推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

 　　功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

 　　压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。

 　　功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

 　　刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

 　　功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

 　　泡脚小偏方

　　盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。

 　　姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。

 　　酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

 　　柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

 　　醋泡：温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。