清晨慎补水揭开喝水背后的14个真相(组图)-嵊州新闻网

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清晨慎补水揭开喝水背后的14个真相(组图)

来源：人民网作者：发布时间：2010年11月27日08:47:21

　　12、爱运动更要会补水

爱运动更要会补水

　　运动补水要掌握以下原则：

　　不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。

　　运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升；运动前即刻补150-250毫升；运动中每15-20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

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编辑：钱俊