健康小窍门：7招教你快速提臀组图-嵊州新闻网

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健康小窍门：7招教你快速提臀组图

来源：羊城晚报作者：发布时间：2011年01月17日08:32:43

　　动作4：垫上瑜伽之蝗虫式　　

　　身体俯卧，双手伸直置于体侧，呼气收紧臀部，向上抬高双腿，保持10-20秒，自然呼吸，然后还原落下，深呼吸。动作重复3-5次。

　　注意：初学者或没有运动基础者在练习中不要强求把腿抬得太高。

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编辑：钱俊