孕育健康宝宝，做好怀孕前准备工作非常重要。以下方面能够帮助你做好怀孕前准备工作，进入孕育宝宝的最佳状态。

　　一、心理准备：

　　夫妻双方要做好要孩子的充分心理准备，并要想清楚以下问题：(1)为什么要孩子？是自己想要还是受父母或其他人的影响？(2)孩子会对你的工作有什么影响？(3)有了孩子以后，需要花很多时间和精力在孩子身上，你能做到吗？(4)怎样照顾孩子？夫妻上班或外出谁来照管孩子？(5)一旦孩子生病或需要特别照顾，你怎样照顾？(6)孩子会对夫妻二人的关系产生影响？

　　二、身体准备：

　　(一)孕前优生健康检查：再生育夫妇在计划怀孕前4—6个月内到嵊州市计生站进行一次免费孕前优生健康检查。通过孕前健康检查可以了解夫妇双方的健康状况，帮助你在怀孕前发现异常，及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。

　　(二)补充叶酸：叶酸是一种B族维生素，是细胞分裂合成DNA时不可缺少的成分。如果从膳食中摄入的叶酸太少，DNA的合成就会受影响，干扰细胞的正常分裂，所有分裂的细胞都会因此受到影响，但是那些快速分裂的细胞的影响更严重，孕妇由于胎儿发育对叶酸需要量增加，如果缺乏叶酸就会增加胎儿发生神经管畸形，先天性心脏病、唇腭裂等出生缺陷的风险。即使日常饮食均衡，也很难保证你从中所获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。你可以在乡镇卫生院妇产科免费领取叶酸片，也可以在药店购买，也可以服用孕妇专用多种维生素，如福施福(嵊州市计生站可购买)。但要注意，维生素A、维生素D摄入过量会增加胎儿先天性畸形的发生风险，如果你不确定该吃哪一种，一定要先咨询医生。为了提高叶酸的预防效果，必须坚持全程服药，如果减少或漏服，或孕前不服药，仅在孕后服药则预防效果不佳，在孕前补充叶酸，能够有效地防止出生缺陷的发生。

　　(三)告别烟酒及药物：如果你吸烟或吸食毒品，请及早戒掉。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。专家建议备孕爸爸在和妻子计划怀孕前3-6个月，最好开始戒烟戒酒。准妈妈应在孕期避免饮酒，尤期在月经周期的最后两周不要喝酒，以防此时你已经怀孕了。

　　(四)拒绝咖啡因：研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

　　(五)控制体重：如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20-30之间。

　　(六)选择健康食品：从现在开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕前环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜，适量吃肉、鱼、蛋、豆制品、牛奶等保证营养均衡。

　　(七)调整生活习惯及情绪：要有一个良好的生活习惯，尽量合理安排工作和休闲时间，不要熬夜，在下班后远离电脑、手机、ipad等电子产品，学会用其他健康的方式缓解工作、生活中的压力。对于性生活，要有节制地进行，不可过于频繁，也不能过少，更不能长期禁欲，否则会使精子的运动有所影响。

　　(八)加强身体锻炼：制定并坚持一套健康计划，一周3-5天，每天20-60分钟的有氧运动。如快走，慢跑，打太极、伸展和瑜伽等运动方式，提高身体素质。

　　(九)避免病毒和细菌感染：准备怀孕期间避免感染非常重要。饮食方面要注意卫生，生食和熟食分开，食物变质后不要再吃。

　　(十)远离不安全环境：一些工作和生活环境对孕妇和胎儿存在一定危险。如果你的工作需要经常接触到化学和放射性物质，你最好能改变或离开这个环境。还有，记住一些清洁剂、杀虫剂和有机溶剂(如新装修、油漆)，噪音、高温、重金属等都可能会对胎儿发育有害。避免密切接触宠物。

　　(十一)口腔保健：越来越多的证据显示，牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。若你有口臭、牙龈出血症状，应到口腔科检查，明确诊断后对症处理。

　　(十二)停止避孕。如果你以前一直避孕，现在为了要宝宝，就应该停止避孕了。如果你们使用的是避孕套或阴道隔膜，只要马上停止就行了。如果你一直服用口服避孕药和节育环的女性。最好能够在停药后和取环后出现三次正常月经周期后再怀孕。如果你使用的是注射避孕法，最好停止注射一年后再怀孕为好。

　　总之，希望每一位准备孕育宝宝的准父母都有一个健康身体、健康心理、健康饮食、健康环境，实现生育一个健康聪明好宝宝的美好愿望。