近日，我市新一轮城乡居民医保参保人员健康体检已开始，参保人员可携带社会保障卡到所辖乡镇卫生院(社区卫生服务中心)参加免费健康体检(具体时间待体检医疗机构安排)。体检项目主要有内外科、血尿常规、空腹血糖、B超、心电图及胸片等，60岁以上老人在常规体检项目的基础上，增加血脂、肝肾功能，并对口腔、视力、听力和运动功能等进行粗测判断。

　　据了解，我市2014年共体检参保居民233497人，检出身体异常146820人次,其中以高血压(34616人)、糖尿病(7111人)等慢性疾病患者居多。主要原因在于吸烟、有害饮酒、高脂、高盐饮食、运动不足、超重和肥胖等行为危险因素水平居高不下和自身健康意识不足。

　　【健康小知识】

　　1.体检前应注意哪些事项？

　　答：体检前一天不要吃过多油腻、不易消化的食物，不饮酒,不要吃水果罐头等，因为这些食物容易造成血糖升高、血脂紊乱的假象，避免剧烈运动并保证充足睡眠。体检当日早上需空腹，生化检查中的血脂、肝功能等以及B超对胆囊的检查，都需要空腹。

　　2.我们怎样避免心脏病发作或中风？

　　答：80%的过早心脏病发作和中风是可以预防的。健康饮食、经常锻炼身体和不使用烟草制品是保障身体健康的关键。这三项简单措施将不仅显著减少心脏病发作或中风的机会，而且有助于预防大多数2型糖尿病和慢性呼吸道疾病。

　　3.体重过重带来的后果是什么？

　　答：体重过重或身体肥胖对健康具有严重影响。脂肪过多会导致种种严重的健康后果，比如心血管疾病(主要是心脏病和中风)、2型糖尿病、骨关节炎等肌肉骨胳疾患和一些癌症(子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌)。这些病症会造成患者过早死亡或严重残疾。

　　4.我们每天最多吃多少盐？

　　答：《中国居民膳食指南》的食盐推荐量为每人6克/天，我们可以用常见的矿泉水瓶盖来衡量，盛满矿泉水瓶瓶盖的盐量是12克，这一盐量正好是两人一天的盐限量。

　　5.我们该如何实现自我健康管理？

　　答：在自我管理上，首先要合理膳食、均衡营养，控制肉类、油脂、盐的摄入量，增加水果、奶、谷物和薯类食物，保证食物多样化，维持高纤维素摄入，才能保证新陈代谢正常。

　　其次，要根据自身情况选择合适的运动方式。比如，超重者应多做游泳等有氧运动，才能消耗多余的脂肪；太瘦的人可常做静态伸展运动，强化肌肉骨骼。一般人可以选择慢跑、快走，这是很有效的有氧运动，能够改善微循环，提高高密度脂蛋白含量，降低心血管风险，并改善血管弹性。