你知道吗，人老了个子为什么会变矮？你知道吗，老人为什么弯腰驼背的多？这都是因为人的神经在缩短。

　　谁都知道自己的身上从头到脚布满了血管，有动脉血管、静脉血管、毛细血管，这些血管就是神经，也就是我们平常讲的筋，筋很重要，它跟骨头一样，统称“筋骨”。年轻的时候，血管很柔软，柔韧性很好，到了老年，血管变细、变脆、变短，血管硬化了，也就没有柔韧性了，要缩短。

　　不可缺少的神经，既然它会自己缩短，我们也可以把它拉长。民间有一种说法，“筋长一寸，寿延十年。”广东出版了一本《筋长一寸，寿延十年》的书，详细介绍香港著名中医朱增祥的“朱氏拉筋法”。

　　我结合自己的体会，把怎样拉筋，怎样使血管软化，恢复柔韧性，归纳为四点，供参考：

　　第一，心态要好，情绪稳定平和。要心情舒畅，不能过于激动。搓麻将赢了不能太高兴，输了不能太难过，任何情况都不能拍桌子，甩茶杯。

　　第二，生活有规律。吃饭、睡觉这些看似简单的生活习性，要做好也不容易。比如吃饭，一日三餐要按时定量，不可暴饮暴食，或者饥一顿饱一顿。又比如睡觉，不可贪睡，也不可不睡，熬夜看电视、打麻将都是不可取的。要注意度，适可而止。

　　第三，坚持运动。运动要因人、因时、因地制宜。可以打太极、打门球，也可以跑步走路、跳广场舞。老年人的运动千万不能过量，身上微微出点汗即可，决不能出大力，流大汗，搞强运动。

　　第四，适当吃点中药。中医给我开的方子里，就有沙苑子、菟丝子、鸡血藤、石决明等。这些中药都是补血行气，通经活络的。

　　以上四条里面，运动最重要，是关键。专家说，相比之下，不运动的人，会肥胖，血管受阻，就会有动脉硬化方面的疾病。经常运动，就是筋脉疏通，气血调和，人看起来就红光满面。有一个老人，退休前工作强度大，身体不太好，心血管毛病多。退休了就注意运动，每天5点半起床锻炼，先慢跑半小时，再压腿3分钟，之后打太极剑。雨雪天就改成在室内，跑步改成走楼梯。现在他已经91岁了，轻身如燕，可以把腿架到1米45的树杈上，一只脚在地上可以独立支撑几个小时……这就是拉筋的作用和好处。“筋长一寸，延寿十年”不是神话，是神奇。

　　如果想长寿，那就赶快行动起来，多运动运动，筋长一寸，延寿十年；筋长二寸，延寿二十年，很划算的。