每个人都想养生长寿，但是很多时候，你以为是在养生，其实是在“养病”，不仅不能延寿，反而折寿。

　　每天2万步　毁膝盖

　　世界卫生组织曾经提出：最好的运动是“走路”。朋友圈推出的“微信运动”功能，可以记录每天走过的步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走1至2万步，其实这种锻炼方法是错误的。

　　正常人每天应该走6000至10000步，里程3至5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖，导致严重后果。

　　五谷杂粮粉　吃出糖尿病

　　俗话说，多吃五谷，不生杂病。很多人觉得“五谷杂粮粉”食用方便、好处多，但其实恰恰伤身。五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，天天吃很有可能吃出糖尿病，无论有没有糖尿病，都不建议多吃。

　　趁热吃　导致食道癌

　　很多人不管吃什么，都有“趁热喝”“趁热吃”的习惯。自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，大约需要9秒钟。如果把超过65摄氏度的热食吞下去，每吃一口，食道要被烫9秒钟。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。

　　日常生活中，不要吃过烫食物，温度尽量控制在65摄氏度以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要立即喝。

　　乱补维生素　长结石

　　维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

　　如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。