实际上，失眠本身就是一种情绪，要学会调节它。环境因素和心理因素都可以引起失眠，比如噪音、连续倒夜班、遇到不开心的事儿，等等。不过，抑郁和焦虑是引起失眠的主要原因，或者说，多数抑郁和焦虑伴有失眠症状。

　　失眠如何界定呢？一般有以下四种情况时，可以确定为失眠：一是躺在床上超过30分钟没有睡着；二是半夜老醒，醒来的次数超过三回；三是天还没亮就醒了，俗称早醒；四是噩梦频繁。

　　春季如何拥有好睡眠呢？春季最好晚上10点左右入睡，最迟不要超过11点。早晨6点左右起床为宜。另外，最好每天中午能够午休半个小时，如果没有条件午休，可“闭目养神”十分钟。

　　天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会好些；一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪。