健康的血管富有弹性，它可以全天候地按照机体需要来扩张或收缩。然而，由于年龄增长、体重增加、久坐不动等，血管壁上很容易生成斑块，血管弹性会变差，这会增加人们患中风或心脏病的风险。

　　怎样了解自己和家人的血管弹性状况呢？有个简单的健康测试法，就是坐在地板上，双腿向前伸直，脚尖指向屋顶，然后上身向前弯曲、双臂前伸，试着用手触摸脚趾，如果不能触摸到脚趾，就提示血管弹性变差的风险增加了。

　　专家解释说，血管壁和臀部、背部肌肉都由相同的组件构成——平滑肌细胞和结缔组织，因此如果臀部、背部肌肉表现僵硬，就表示血管壁也比较僵硬了。

　　倘若测试显示血管弹性变差了，建议经常测量血压，同时多做一些伸展运动。研究发现，经常做规律性伸展运动的成年人，他们的血管弹性会明显增加。

　　过于臃肿的腰部是内脏脂肪过多的一个信号，即使你不超重，患糖尿病、高脂血症等代谢综合征的风险也会高很多，甚至会增加过早死亡的风险。

　　怎样检测自己和家人的腰围是否过大呢？做法是：站在镜子前，褪下衣服，用卷尺圈住腰部，然后把卷尺向下移动，直到移动到臀骨上方，这是美国国立卫生研究院推荐的位置。此时，不要屏住呼吸，也不要把卷尺拉得过紧，这才能测出准确的腰围。

　　对于男性来说，腰围94厘米患糖尿病和心脏病的风险开始增加，腰围102厘米以上就被认为是高风险人群；对于女性来说，腰围81厘米是危险门槛，腰围89厘米就是高风险了。

　　专家指出，缩减腹部脂肪，一要坚持锻炼，二要少吃高脂肪、高热量食物，多吃谷物、鱼等。由于内脏脂肪代谢比臀部等地方的脂肪代谢活跃，一旦开始瘦身，腰围很快就会缩小。