从市气象台获悉，自7月5日出梅到7月16日，我市以晴热高温，局地雷阵雨天气为主，全市面雨量26.3毫米，累计9天最高气温超过35℃，其中15日本站最高气温37.8℃，14日6个乡镇自动站超40℃。

　　预计未来10天我市受副热带高压控制，以晴热天气为主，最高气温一般可达37～38℃，局地可达40℃以上。

　　防御建议

　　1.部分地区气象干旱将发展，对农业生产带来不利影响，注意做好蓄水防旱、节水用水。

　　2.晴热高温极易引发中暑，应减少高温条件下作业人员的工作时间，尽量避免在高温时段进行户外活动。

　　3.预计未来一段时间，我市高温强度较强，请做好电力调度。

　　4.晴热高温天气易造成火灾、安全生产事故、交通事故等事件增加，请有关部门加强防范。

　　具体天气预报：

　　星期一(17日)：晴到多云25～38℃

　　星期二(18日)：晴到多云25～38℃

　　星期三(19日)：晴到多云，午后局部有雷阵雨26～38℃

　　星期四(20日)：晴到多云，午后局部有雷阵雨26～37℃

　　星期五(21日)：晴到多云26～38℃

　　星期六(22日)：晴到多云26～38℃

　　星期日(23日)：晴到多云26～38℃

　　防暑指南↓

　　做好防护避免高温伤害

　　1.关注天气预报，及时了解高温、预警等信息，合理安排自己的生活、工作。

　　2.最好选择穿吸汗、透气性好、浅色的衣服，但要勤洗勤换。

　　3.在高温热浪天气下，尽量避免或减少户外活动，尤其是上午10时至下午4时，不要在阳光强烈照射下进行跑步等运动。

　　4.如果外出，要采取必要的防护措施，打上太阳伞、戴上遮阳帽和太阳镜等；裸露在外的皮肤，涂上防晒霜，可以避免日光性皮炎或晒伤。还有，不要长时间在太阳下暴晒，注意到阴凉处休息。

　　5.高温天气要注意及时补水，不要等渴了再喝，但不能过度饮水，餐前和餐中也不要大量喝水，不利于食物的消化吸收。适量喝些淡盐开水、凉茶、绿豆汤是不错的选择，尽量少喝功能性饮料和碳酸饮料，吃冷饮也不能过度。饮食以清淡为主，少吃高蛋白食物，多吃水果和一些比较稀的食物，不宜吃剩菜剩饭。

　　6.适当增加午休，保证睡眠。电扇不能直接对着身体长时间吹。进出空调房间要注意室内外温差；使用空调时，应该保持在26℃到28℃，不要整晚开空调。

　　脆弱人群尤其要注意做好应对

　　1.高温天气下，老年人、婴幼儿、孕产妇和高血压、冠心病、脑血管硬化患者等脆弱人群，要避免在阳光强烈照射时段在室外活动。

　　2.高血压、冠心病、脑血管硬化等人群，早晨起床时应先喝一些水，补充一夜消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环。

　　3.患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长时间待在空调温度调得过低的房间中。晚上睡觉前最好关上空调。

　　户外工作者“防暑”更需留心

　　1.高温天气下从事户外工作的人群，应合理安排工作时间，减轻劳动强度，放慢速度，减少高温时段室外作业。另外需要采取有效防护措施，随身携带防暑用品。

　　2.应当根据地市级以上气象主管部门所属气象台当日发布的预报气温，调整作业时间。

　　3.户外工作者可以用冰毛巾擦身体，进行物理降温。

　　4.从外面回到室内后，切忌立即开空调，避免感冒。

　　5.出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

　　如果发生中暑怎么办？

　　最简单的方法就是用温水擦拭易出汗的、挥发快的部位；如果发生晕倒、晕厥等情况，建议刺激人中、刺激拇指和食指之间的合股穴位，刺激后苏醒，立刻送到医院进行补液处理。