北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授 马冠生

春节前后除了多种多样的辞旧迎新活动、家庭团聚之外，走亲访友是非常重要的一项活动，无论是看望长辈、老师，亲戚朋友都少不了带礼物。那应该送什么呢？以往送礼大都是吃的，今年，建议您“送礼就要送健康。”从健康角度考虑，节日的礼品可以分为健康知识类、健康实践类、健康监测类、健康基础类等。以下是各类备选礼品的特点及推荐理由，供大家参考：

第一类 健康知识类

有关健康营养的图书（书卡）、报刊（报卡）、杂志等。

推荐理由：目前，我国居民的健康素养普遍较低。这款礼物等于送健康营养方面的知识。用的好，可以指导营养健康生活，发挥促进健康、预防疾病的作用。

选择注意：营养健康类的书籍琳琅满目，选择靠谱的出版社、靠谱的作者、科普的内容。先看看目录、看看题目，再看看内容。

适宜对象：老少皆宜，各个人群

特点：物美价廉，经久耐用，有保存价值。

第二类 健康实践类

健身卡、游泳卡等卡类，球拍、球杆，计步器、拉力器、小杠铃等。

推荐理由：鼓励经常运动，增加身体活动。身体活动的益处多多，可以降低血脂、血压和血糖水平；调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠；改善脑功能；降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病等慢性病的风险。

选择注意：了解个人爱好和需要，选择质量好的、可靠的品牌。

适宜人群：青少年、中老年人

特点：实用、健康

第三类 健康监测类

体重计、腰围尺、血糖仪、血压计等。

推荐理由：这类礼品可以用来管理、促进健康。健康体重、健康腰围、血糖、血压重在管理，一个体重计、血糖、或血压计，用好了，解决健康大问题。

选择注意：选择正规产品，了解使用的难易。

适宜人群：中老年人

特点：实用、健康

第四类 健康基础类

这类礼品属于传统礼品，主要包括各类食品。

推荐理由：营养是健康的物质基础，我们需要的营养来自各种各样的食物。食物多样是实现合理膳食、促进健康的最基本原则。

选择注意：少买散装的食物。散装食品大多没有标注生产日期、保质期、生产者等重要内容，存在食品安全隐患，要慎重选购。食物多样、新鲜。采购食物一个原则是选择新鲜的，少选熏腊、冷冻的食品，蔬果一定要新鲜的。坚果选择时注意看食品营养标签，选择原味的，不选盐渍的、五香的。乳糖不耐受的人：首选低乳糖奶及奶制品，如酸奶、奶酪、低乳糖牛奶等。牛奶蛋白过敏的：避免食用牛奶。超重或肥胖者：选脱脂奶或低脂奶。

适宜人群：家庭、个人

特点：实用、价格适中

第五类 促进健康类

茶、茶具、水杯，包括红、绿、白、黑茶等都适宜作为礼物送，春节可以选红茶或普洱茶。

推荐理由：茶叶中含有多种对人体健康有益的化学成分，如茶多酚、咖啡碱、茶氨酸、茶多糖等。茶叶具有多种医疗和保健功效，对人体健康起着重要的作用。

选择注意：正规产品，根据喜好选择。

适宜人群：家庭、个人

第六类 可以考虑类

白酒、红酒、黄酒、啤酒。

推荐理由：亲朋好友相聚，少不了喝几杯酒。适度饮酒活跃气氛，增进友情。不鼓励喝酒，如果喝酒要适量。《中国居民膳食指南（2016）》中建议，每天不超过低度白酒（38度）50毫升（1两）所含的酒精量为适量，约相当于葡萄酒150毫升（1杯），啤酒450毫升（1瓶）。

选择注意：过量喝酒有害健康。

选择低度酒，如葡萄酒或黄酒。

适宜人群：一般人群和家庭。不送有高血脂、高血压、冠心病者。

第七类 保健食品

推荐理由：保健食品是一类特殊食品，具有调节人体功能的作用。

选择注意：保健食品不是药品，不能治疗疾病，适宜特定人群食用，需要根据健康、膳食和需要合理选择。