危害四：长期熬夜较易患癌

　　值得注意的是，那些经常值夜班或长期过夜生活的人因身不由己地整夜处于灯光下，往住也会受到"光污染"的伤害。近期美国的研究结果显示：妇女上夜班时间越长，患乳腺癌的几率越大。多年来的科学研究同时也表明，夜间大部分时候处于开灯环境下的老鼠，比在黑暗中睡觉的老鼠，患癌症的概率要高。美、英、法等国对本国护士、空乘人员和其他夜间工作的人进行的流行病学研究表明，即便考虑了饮食差异等其他因素，这一类人群患癌症的几率也比普通人要高60%。

　　世界卫生组织早在2007年12月就把"倒班"列为"可能的致癌因素"，并将"夜班"归入了与"接触有毒化学品"同样的健康风险类别。

　　医学研究已发现，经常上夜班的人，患乳腺癌和前列腺癌的风险较高。医学研究人员还认为，起夜时突然开光线很强的灯，或在黑暗的地方突然受到强光照射，都会影响敏感的生理时钟。所以起夜最好不要突然开大灯，最好改用只发出微光的小夜灯照明。