专家支招：四招巧避睡眠"光污染"

　　一、迂回闪躲法

　　对于一些无法回避、被动接受的光污染，"躲避术"最为有效。

　　避光术之一：将窗帘拉上，必要时不妨戴眼罩。

　　夜间入睡时，应尽量处于黑暗的环境中。住房靠近街边，窗外的路灯太亮，车灯不时闪过，都会令你睡不安稳。这时可拉上厚窗帘遮光，必要时戴眼罩也是一种极佳的避免"光污染"的方法。

　　避光术之二：可使用暖色小夜灯。

　　如果你在夜里一定要用夜灯的话，可开一些暖色系灯光的小夜灯，比如红色或橙色。一般来说，这些小夜灯光线柔和，还不至于会对人体健康产生太大的危害。白炽灯、日光灯这类冷色的灯光对眼睛的刺激比较大。夜灯最好插在低矮的插座上，这样可减少刺激。