过去我一直对拍拍打打捏捏放放不当回事，认为这是闹着玩的，跟锻炼身体没有什么关系。可是现在我的思想起了变化，别看这么简单的拍拍打打捏捏放放，可它对于像我这样腰腿不舒服的人很有关系。每天拍打几次都是不可缺少的。

　　要说我的腰腿不舒服，都是从椎间盘突出开始的。这该死的椎间盘突出，在我身上已经有两年多了，痛起来的时候真是痛得要命，一个大老爷们都会被痛得哭爹喊娘，叫天抹泪。奇怪的是这椎间盘突出的病痛，还没有药可以吃，若痛起来，只有眼睁睁的让它干痛着。为了与疾病作斗争，我就坚持走路，用散步走路来治理椎间盘突出、骨质增生。生命在于运动，我长期坚持散步走路，从不间断，这对腰腿痛还真起到了作用，真所谓“日勤于步，健康永驻”。

　　后来，在散步走路的过程中，我看到有人在拍拍打打捏捏放放，而且人还不少，用他们自己的话说，这叫“拍拍打打捏捏放放，老老少少，男男女女人气最旺”。于是我也加入他们的行列，谁知很快就尝到了甜头。

　　拍拍打打捏捏放放，并不是单一地做这个动作，而是腿脚在走的过程中，双手增加了活动，它是走的继续和延伸，给走增加运动量，使走路散步成为拍拍打打地走，捏捏放放地走。

　　为什么拍拍打打捏捏放放会对椎间盘突出带来好处呢？因为拍拍打打捏捏放放大多数都是拍打在肚子上，而肚脐眼的正对面正好是椎间盘，椎间的神经由于受到对面肚脐眼的拍打，必然会受到刺激，这就带来放松、缓和等的影响。另外，由于走路、拍打，使手脚都热起来了，手脚热起来，对心脏和肾脏等器官大有好处，有利于人体器官功能的有效发挥。“春生夏长秋收冬藏”，所以，这项运动一年四季都可进行。

　　我不是医生也不是教师，说多了不一定说得清，还是每个人自己去实践中体会吧。搓麻将都要“自摸”的好，何况运动锻炼呢，拍拍打打捏捏放放更要自己去实践，自己去体验。