一年一度的高考又悄悄逼近了。考生们正如临大敌，埋头苦读。虽然一再宣传"减负"、"上大学并不是唯一的出路"。但是，这些话对于莘莘学子们而言，怎么说都是苍白的。大多数家长仍然望子成龙，大多数学校和老师寄望学生出类拔萃，考上重点院校。

　　但是，在这一重要阶段，相当多的考生出现了头昏、头紧、头皮发麻、莫名的恐惧、焦燥不安、肠胃功能失调、睡眠欠佳、注意力不集中等症状，严重影响了复习的质量。这是为什么呢？

　　其实这很有可能是患上了考前焦虑症，考试前过于焦虑，会产生一系列不良表现：如考试时紧张，感觉头脑一片空白，容易急躁，一想到考试就会害怕，担心成绩不好，甚至考试完毕后还强迫自己回忆答题的对错；饮食不规律、生理排泄、睡眠出现各种问题；严重的甚至出现厌考、逃避考试等。孩子由于年龄关系无法正确应对急性事件，可能会采取很多不合理的方式来应对这个状态。如果你真遇上这情况也不要过于着急，轻的可以和家长、老师、同学沟通缓解，严重的就专业干预。?

　　如何解决？

　　保持平常心态

　　作为家长应该抱有平常心，不要特意去改变，同时跟孩子做深入沟通，不回避考试好与坏的结果，成败只是人生一大历练，重视过程不过于追求结果，坦然面对考试带来的各种结果，让孩子做到心中有数，做最好的准备，做最坏的打算。

　　调整好状态

　　其次作为学生最重要的是调整状态，如心理状态、生理状态。通过放松来让自己静下来，更多的从关注知识结构、查漏补缺等方面着手。晚上可以在操场上或空地上放声大喊，这是克服焦虑的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。登高远望，若在楼上居住，焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。调整好生物钟，早睡早起及午休，精神状态越佳越有活力去思考。轻松而又自信的上考场，考试中合理分配时间、不犹豫不纠结于对错，从容答题。?

　　让孩子放松

　　最后，对家长和老师说一句：考试前孩子已经很紧张了，我们要做的就是让他们放松，如听听轻音乐、做做健身操、看看小人书……而不是鼓动煽情、更不是一考定终身式的压力，那样会使孩子更紧张。?简单的说，高考就是竞争，有竞争就有失败，我们既要勇于参与，敢于竞争，又要准备迎接失败。因为再重大的考试，也不是只有唯一的一次，高考也是如此。希望你能远离焦虑、轻松应考！如果真有严重考前焦虑症状，请寻求专业心理医生的帮助。

　　曾燕飞：国家二级心理咨询师、心理评估师。

　　主攻方向：抑郁、焦虑心理疏导，个人心理成长与探索，青少年心理问题，产后与更年期女性心理问题，情感问题及家庭亲子关系咨询与指导。

　　咨询门诊时间：周一、三上午(如遇法定节假日停诊)，其余工作日时间和双休日可以预约。

　　咨询地点：嵊州第五人民医院门诊四楼 心理健康服务中心?

来源：市第五人民医院